南瓜子是美味的基本營養源，有助于對抗多種疾病。也許南瓜不是你最喜歡的蔬菜，但南瓜子應該在你喜歡的零食列表里。這些松脆的種子很好吃。南瓜子對人體有什么好處？

它們富含有價值的營養物質，吃一把也能提供很多必要的營養。南瓜的種子富含健康脂肪、鋅和鎂。它們含有大量的抗氧化劑和多不飽和脂肪酸、維生素B2和葉酸，有助于對抗糖尿病、高血壓和膽固醇等疾病。促進睡眠蛋白質的重要來源是新陳代謝也會增加季風到來，伴隨著寒冷和流感的季節到來。包括這些超級種子，防止這些疾病。南瓜子是不健康的炸薯條和包裝小吃的絕好替代品。

南瓜子的功效與作用

關節炎

南瓜子有著豐富ω-3和ω-6脂肪酸可以減輕關節炎的疼痛，也可以降低關節炎的風險。

減肥

南瓜子是蛋白質的重要來源，有助于控制饑餓。含有鐵，有助于維持高能量水平，抑制對含糖食物的渴望。

促進消化

這些南瓜子對你的身體有利尿作用（增加排尿），能緩解膀胱的不快感。作為去除腸管蠕蟲的抗菌劑，含有氨基酸。

控制糖尿病

經發現南瓜子可以控制血糖值。調節胰島素的產生，控制糖尿病。（頭號-每日健康文摘注：研究認為南瓜種子豐富的亞油酸起作用）

抑郁癥的預防

南瓜子可以預防由于荷爾蒙不平衡而引起的抑郁癥。含有一些氨基酸，這些氨基酸是荷爾蒙的來源，荷爾蒙在調節行為、改善睡眠和情緒方面起著重要的作用。

前列腺健康

為了保持前列腺的健康，是男性最重要的食物之一。這些南瓜子中的鋅有助于前列腺的正常功能。